ООО Лесенка

Быстрая диета
Меню простое в исполнении
Простая

Вес может вернуться
Устаешь есть одно и тоже

Бывают разгрузочные дни, а здесь целая разгрузочная неделя!Суть данной «диеты» в употреблении одного — двух продуктов целый день, но каждый день разных. Прием пищи каждые 3 часа, при этом не забываем выпивать 2 литра чистой воды. Можно побаловать себя чаем, желательно зеленым, ну и конечно без сахара) В описании говорится, что можно потерять до 5 кг! Проверим!день первый: ОчищениеСегодня утро начинаем с приема таблеток активированного угля из расчета 1 таблетка на 10 кг плюсом еще 2 таблетки. В течение дня съедаем около 1 кг зеленых яблок и пьем воду.Ну что могу сказать, день прошел на ура! Кушать хотелось совсем малость, чувствовала себя замечательно. Правда никакого очищения я не заметила ни в первый день, ни в следующий…день второй: ВосстановлениеКушаем сегодня творог 500 гр и выпиваем литр кефира, ну и конечно не забываем про воду!Молочные продукты я люблю, поэтому день пролетел легко и не заметно)день третий: Энергия300 гр изюма и компот из сухофруктов.К изюму я здесь добавила чернослив, курагу, финики. В общем объеме получилось около 400 гр.Честно признаюсь, к обеду я на них уже смотреть не могла. от одного вида становилось приторно!!! Поэтому в итоге съела я грамм 200 от силы!! а вот компот пила с большим удовольствием)))Как я поняла в конце, этот день был для меня самым, как ни странно, сытным! есть не хотелось вооооообще!!день четвертый: Строение500 грамм филе курицы или индейки делим на пять приемов. Мясо едим вареное, тушеное, запеченное с добавлением свежей зелени. Пьем воду.Этот день разгрузки я ждала, можно сказать, с первого дня)сегодня можно есть МЯСО!!!УРА!!! Но именно сегодня я была голодная как зверь, есть хотелось до приема пищи, после и во время!!!день пятый: СжиганиеНа завтрак съедаем овсяную кашу, приготовленную на воде без сахара и соли, и в течение дня кушаем свежие овощи-фрукты в неограниченном количестве.Свое утро я часто начинаю с каши, поэтому для меня это не стало проблемой. Днем ела овощной салат с маслом, перекусывала грушами и грейпфрутом. На ночь выпила стакан кефира. Ну и 2 литра воды конечно. В итоге за пять дней у меня ушло 2,5 кг. Я почувствовала легкость, прилив сил ну и естественно большую гордость за себя! обычно меня хватает на 1-2 дня каких-либо диет, здесь я продержалась все запланированные! Не обошло без срывов, но за 2 конфетки я ругать себя не стала))Это действительно не плохая разгрузка для организма, но так же и большой стресс для него! Имея хронические болячки, особенно связанные с желудочно-кишечным трактом, надо сто раз подумать. Ну и конечно ни какая быстродействующая диета не поможет удержать вес если не придерживаться правильно питания в дальнейшем и режима активности!

Быстрая диета
Недорогая
Простая

Вредит здоровью

Всем привет/Дошла в своей жизни до того, что никак не могла (да и не могу) избавиться от дурацких пищевых привычек. Мало-помалу отъелась до 70 с лишком килограммов (при исходных 55) и поняла, что мысленные заверения «да я похудею в любой момент» оказались враками. Хоть я и не фанат диет, решила выбрать какую-нибудь короткую, чтобы избавиться от лишней воды, вечного ощущения битком набитого брюха и тем самым сделать первый шаг в сторону сбалансированного питания. Часто натыкалась здесь на отзывы именно об этой диете, поэтому, недолго думая, взяла ее на вооружение. Напрягало то, что за день выходит весьма небольшое количество калорий, но решила, что при голоде буду просто добирать их теми же продуктами, которые есть в «меню на день». Начальные замерыВес: 70,8 кгОбхват талии: 79 смОбхват живота: 90 смОбхват бедер: 105 смОбхват ляхи (условно :D): 59 смОбхват плеча: 32 см Рост у меня в районе 165 см. Немного о диете. Она рассчитана на пять дней, каждый из которых предполагает свое меню. Да не просто меню, у каждого дня свое собственное Предназначение. В первый очищаем кишечник, во второй – восстанавливаем микрофлору, в третий – пополняем запасы энергии за счет глюкозы, в четвертый – добираем белок, чтобы мышцы не усохли, и, наконец, в последний – компенсируем предыдущий день, богатый белком, и запасаемся клетчаткой.На мой взгляд, подобная «специализация» каждого дня чушь чушью, и диета работает исключительно из-за весьма малой калорийности за день. Но раз уж такая информация есть, то я ей с вами делюсь.Сразу оговорюсь, что за все время диеты никакой физ. активности у меня не было – и так еды для организма катастрофически мало, еще и спортом последнее отнимать. Да и в целом дни проходили весьма лениво, за компьютером на мягком стуле.З. Ы. Превьюшки к дням сделала сама, это не картинки из интернета. 1 день – Очищение.Меню: килограмм яблок, 12 таблеток активированного угля.Сразу оговорюсь, что таблетки решила не пить и, собственно, не пила. Не люблю наобум пить никакие препараты, пускай и самые простенькие, поэтому обошлась без этого.Килограмм яблок – это очень немного, поэтому я подумала, что съем столько, сколько влезет. Купила полтора килограмма (девять яблок) с расчетом, что можно будет купить еще, если захочется. Но вышла неувязка – мой любимый сорт Голден на прилавке был в весьма плачевном состоянии, потому взяла другой сорт, Ред Чиф. И зря, по вкусу он оказался своеобразным. Я ем только сладкие яблоки; этот сорт вроде бы сладкий, но с каким-то странным для меня привкусом. Из-за этого есть их не очень хотелось – кажется, что вкусно, а с другой стороны, как-то и не очень. Первое яблоко на завтрак зашло плюс-минус нормально, второе чуть позже я запекла в духовке. Лучше не стало, поэтому третье (еще через часок-другой) очистила от кожуры и порезала на куски, предположив, что привкус именно в кожице. Но нет, в мякоти он тоже был, поэтому больше так не заморачивалась. Ближе к вечеру нарезала на куски еще два яблока, слопала их в течение часа и на этом мое яблочное меню закончилось. В общем, купила бы Голден, дело шло бы лучше, но как получилось, так получилось.Самочувствие было хорошим, от голода особо не страдала. Но о еде думала, так как первую половину дня листала различные отзывы об этой диете + читала книжку, связанную с питанием. Ближе к вечеру включила компьютерную игрушку и все, о еде забыла напрочь до ночи А там уже и спать пора ложиться. В общем, никаких неудобств день не вызвал от слова «совсем», голова не кружилась, даже было полегче, чем в предыдущий день, когда ела «от пуза». Волновало только уж совсем малое количество калорий за день.Итого съела я всего пять яблок, даже меньше килограмма (где-то граммов 800). Пить особенно тоже не хотелось, поэтому воды вместе с зеленым чаем (без сахара, разумеется) выдула не больше литра. Спать легла не голодной; организм, видимо, отчаялся просить.По стоимости день вышел примерно рублей на 100. Ред Чиф у нас сейчас по 130 рублей за кило, я купила на 190, а съела по итогу практически в два раза меньше. 2 день – Восстановление.Меню: 600 граммов творога, 1 литр кефира.У меня в наличии было 540 граммов творога 5% и литр кефира жирностью 2,5%. По факту даже немного меньше, потому что поделилась и творогом, и кефиром с котом. Обезжиренную молочку и кисломолочку не покупаю, так как в ней нет никакого толка. На твороге попыталась сэкономить и взяла три пачки от марки «Круглый год» – это марка от ТС «Карусель». Творог-то сам по себе нормальный, но есть его без добавок – убийство в чистом виде. Без добавок могу есть только зерненый «Пискаревский», но он стоил 100 рублей за одну банку, и я пожадничала Это я веду к тому, что лучше не жадничайте, потом боком выйдет. На завтрак положила первую пачку и разбавила кефиром. Лезть эта мешанина в меня категорически отказывалась, поэтому я практически не жевала и сразу глотала. В общем, такое себе удовольствие. Запивала чаем, более-менее влезло. На протяжении дня похлебывала кефир. Проголодалась только ближе к вечеру, снова намешала творог с кефиром и… Каюсь, добавила половину чайной ложки варенья. Потому что воспоминания о завтраке аппетита не прибавляли. Стало гораздо лучше, съела спокойно, но третью пачку уже не осилила.Самочувствие хорошее, не лучше и не хуже, чем в предыдущий день на яблоках. Голова варила нормально, работала спокойно, не подтормаживала.Итого съела 360 граммов творога (две пачки) и выпила всю бутылку кефира. Было нарушение в виде половины чайной ложки варенья. Вода, опять-таки, лезла плохо, за день вышло чуть больше литра. Спать ложилась с легким чувством голода, это не напрягало. Желудок не выл, как умирающий кит.По стоимости день вышел примерно на 150 рублей. Творог – пачка за 40 рублей, у меня съедено две на 80 рублей (а куплено было три, на 120) + кефир стоил около 70 рублей. Если вы не любитель творога, то не начинайте эту диету купите хотя бы несколько бутылок кефира. 3 день – Энергия.Меню: 300 граммов изюма, 2 столовых ложки меда, 2 литра компота.Компот не варила, так как знаю, что без сахара пить его не смогу. Решила не переводить продукт. Изюм и мед был дома, на этот день ничего не покупала. Правда, с количеством изюма я просчиталась, у меня оказалось чуть меньше 150 граммов, что вдвое меньше нужного. Да и, к тому же, изюм был мелкий, сухой, полежавший… Не очень вкусный. Надо было разориться и купить пачку большого мягкого изюма, но «жадность, жадность» вкупе с «у меня и так все есть» сделали свое грязное дело.Фотографировать не стала, так как и изюм неприглядно смотрелся, и меда мало + засахарился, зрелище не очень аппетитное.В общем, утром запарила имеющийся изюм кипятком, подождала и села есть. С горем пополам стрескала две ложки, повздыхала и пошла на кухню. Порылась по полкам, нашла сушеную клюкву, но и того меньше – всего 100 граммов. Изюм этим не заменить, однако хотя бы можно дополнить. Клюква пошла уже куда лучше, особенно с ложкой меда. В общем, так на протяжении дня и поклевывала то одно, то другое. Меда съела чуть больше нужного – ложки 3 столовых где-то.Самочувствие паршивое. Весь день думала о еде, начались покалывания в разных местах – то слева под ребрами, то справа.Итого изюма съела граммов 50, если не меньше, остальное без зазрения совести выкинула. Клюкву доела всю, то есть по сухофруктам вышло порядка 150 граммов. Воды пила еще меньше. Если хотя бы пол-литра выпила, то уже хорошо.По стоимости день для меня вышел бесплатным, но лучше бы разорилась и купила другой изюм. Сама виновата, конечно, потому что не подготовилась. Так что вот вам очередной совет – даже если вы думаете, что у вас есть все из необходимого, ПЕРЕПРОВЕРЬТЕ. Окончание диеты (＞﹏＜)На третьем дне диета для меня, собственно, и закончилась. Вечером начались небольшие боли внизу живота, а ночью я познала все прелести жизни. Появилась жуткая резь в области кишечника, раньше такого у меня не бывало. Я уже ненароком подумала, что чего-нибудь лопнуло. Резало очень сильно, но к пяти утра более-менее утихло. На момент написания отзыва прошло порядка недели после окончания диеты, и могу сказать, что полноценно боли прошли только на третий день нормального питания. В общем, рисковать и продолжать не стала, подумав, что бахнуть полкило куриного мяса (а я столько и за неделю не всегда съедаю) в «болеющий» кишечник – это добить его окончательно. Итоговые замеры на утро 4 дняВес: 68,4 кг (–2.4 кг)От: 76 см (–3 см)Ож: 87 см (–3 см)Об: 103 см (–2 см)Ол: 59 см (без изменений)Оп: 31,5 см (погрешность 0,5 не считаю, так что без изменений) Первый день после диеты питалась облегченно, на второй и третий постепенно возвращалась к плюс-минус адекватному режиму. Вернулось порядка 500 граммов, остальное пока держится в стороне. В целом я получила то, что хотела, – лишнее ушло, «животу» стало полегче. Но ценой болящих органов я на такое была не готова.Если и советую диету, то только при безупречном здоровье. И то – при таком раскладе норовитесь его подорвать. Если же говорить серьезно, то, конечно, не советую. Мозг у меня, благо, встал на место, так что подобным диетам в жизни больше не место, чего и желаю всем остальным.

Большой отвес за короткий промежуток времени
Быстрая диета
Меню простое в исполнении
Недорогая
Низкокалорийная
Простая

Вес может вернуться

Приветствую всех заглянувших в мой отзыв!После своей последней диеты:Диета минус 10 кг. за 10 днейя решила попробовать Диету Лесенка:Продолжительность : 5 дней;Особенности: состоит из пяти дней, у каждого из которых собственная «специализация»;Результат: минус 3-6 кг;Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;Не подходит: беременным, кормящим, при гастрите и язве, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!!!Нарушать порядок дней в диете нельзя, они должны идти предписанным чередом:Показать цитату1 день — Очищение Взвешивание: вес доМеню 1 дня:- активированный уголь (12 таблеток);- килограмм яблок любого сорта;- чистая негазированная вода (не менее 1 литра) У меня: яблоки голден (800 гр). яблоки+12 таблеток активированного угляДень прошел легко и просто (после вкусных шашлычных выходных). Погода шикарная, поэтому почти весь день и вечер была на улице, гуляла с ребенком. Пила много воды и отвар шиповника. 2 день — Восстановление Взвешивание: отвес 0,7 кгОтвес 0,7 кг., отличный результат. Меню 2 дня:- нежирный творог без добавок (600 гр.)- нежирный кефир (1 литр)- негазированная питьевая вода (не менее 1,5 литра) У меня: кефир 1 литр (1% жирности)+ 300 гр. детского творога (3,8% жирности)Кефир я не люблю, но он отлично (у меня) отбивает аппетит. Кефир я пила с корицей, так пить мне приятнее. Старалась много гулять, хорошо погода позволяет. Пила много воды и отвар шиповника. 3 день — «Энергия» Взвешивание: -0,8 кг.Отвес за день — 0,8 кг. Отвес за 2 дня -1,5 кг. Меню 3 дня:- изюм (300 гр)- мед ( 2 столовых ложки)- процеженный компот из любых сухофруктов У меня: изюм мёдДень прошёл сладко, как только хотелось есть — пила зеленый чай с изюмом. Вкусно. Компот не варила, пила отвар шиповника и воду. Старалась больше времени проводить на улице. На ночь выпила холодного чая с десертной ложечкой мёда (мёд не очень люблю, но он у нас всегда есть, муж его обожает). 4 день — «Строительство» Взвешивание: -1,3 кг.Отвес за третий день диеты — 1,3 кг. Результаты радуют! За три дня диеты отвес — 2,8 кг. Меню 4 дня:- 500 гр. отварного белого мяса индейки или курицы;- вода (1,5 литра) У меня: Грудку готовила с чесноком и черным перцем в фольге. Курица отлично насыщает, поэтому день был не голодный. После яблок, кефира и изюма сегодняшний день казался мне пиром.Во всем теле ощущается легкость. Сегодня смогла влезть в платье, в которое думала нуууу никогда уже не влезу. Тесновато, конечно, но оно застегнулось!!! Радости не было предела.Пила зеленый чай, минералку (у меня с газом) и отвар шиповника.Также много гуляла, старалась много ходить пешком. 5 день — «Сжигание жира» Взвешивание: отвес -0.9 кг.Отвес за четвертый день — 0.9 кг. За 4 дня — 3.7 кг.Меню 5 дня:- овсяные хлопья без добавок (200 гр в сухом эквиваленте);- сырые овощи и фрукты (1 кг. в совокупности)- вода (1 литр)​​​​У меня:Овсянку я не люблю, её я не варила. У меня был фруктово-овощной день: Я очень люблю фрукты и овощи, поэтому день был вкусный.Пила зеленый чай, отвар шиповника и воду.Как быстро летит время, сегодня уже последний день моей диеты. Взвешивание: За пятый день диеты я сбросила — 0.9 кг., за все 5 дней диеты — 4,6 кг.О том как я ухаживаю за телом в период похудения (а похудела я больше чем на 20 кг.), можно почитать здесь (всё куплено в Фикс Прайс за 55 руб.):Гель-скраб для похуденияГель-актив для похуденияЖиросжигающий скрабТак как спортом я не занимаюсь, стараюсь очень много ходить пешком.Диета далась мне легко, на десятидневной сидеть намного труднее.Диету рекомендую, но не чаще чем 1 раза в год!!!P.S.Прошло уже 2 недели как я окончила сидеть на данной диете, вернулось около 1 кг., мой вес сейчас около 69 кг., больше 69 кг. на весах я не видела.Я себя ограничиваю в сладком, всё остальное ем, но небольшими порциями и провожу 2 разгрузочных дня в неделю:Разгрузочный день (так я начала своё похудение 2.01.19 г. и похудела почти на 22 кг.)В июне (перед Днём Рождения) попробую диету «6 лепестков».Платье для Дня Рождения уже купила:Новое платье (с этикетками) TAMMY TANGS за 150 руб.? Легко!!!Спасибо за внимание!Будьте счастливыми, любимыми и красивыми, а самое главное здоровыми.

Большой отвес за короткий промежуток времени
Быстрая диета
Меню простое в исполнении
Недолгая продолжительность,
Недорогая
Низкокалорийная
Очищение организма
Простая
Экономичная
Эффективная

Вредит здоровью
Голодная диета
Некоторые дни голодные
Устаешь есть одно и тоже

Привет. Итак, на диете «лесенка» я уже сидела, достаточно давно, и эта диета — эффективная. Для начала, я расскажу вам суть диеты: В диете «Лесенка» каждый из пяти дней предполагает отдельную монодиету, направленную на решение определенной задачи. Человек как бы двигается по ступенькам, проходя путь от лишнего веса к стройности. Иногда для повышения мотивации рисуют лестницу, где каждая ступенька имеет свое название и где отмечаются достигнутые успехи. Главное в диете «Лесенка» – строгое следование рекомендованному меню. Запрещено менять меню и очередность дней. Режим питания дробный – пять-семь раз в день, при этом надо часто пить воду. Этапы («ступеньки») диеты «Лесенка»:день первый «Очищение». Организм очищается от шлаков и токсинов и подготавливается к следующим этапам. Яблоки, из которых состоит меню первого дня, способствуют очищению кишечника, а прием активированного угля помогает связывать токсины и выводить их из организма. Отвес за первый день составляет 1–1,5 кг;день второй «Восстановление». После очищения пищеварительного тракта необходимо поддержать здоровую микрофлору кишечника. Эту задачу выполняет низкокалорийный кефир. Те, кто не любит кефир, могут заменить его ряженкой или простоквашей. Также на данном этапе организм насыщается белком, компенсируя его отсутствие в предыдущий день. Удается избавиться от 0,8–1,5 кг;день третий «Энергия». Рацион этой «ступеньки» состоит из изюма и меда, причем важно правильно употреблять эти продукты. Изюм нужно есть по одной-две ягодки, растягивая удовольствие на весь день. Мед тоже следует смаковать, медленно рассасывая каждую порцию во рту. Глюкоза, основное вещество третьего этапа диеты «Лесенка», обеспечивает энергией и способствует повышению настроения. Кроме того, изюм и мед содержат микроэлементы, полезные для нервной и сердечно-сосудистой систем, печени и органов кроветворения. Отвес за третий день составляет 0,5–1,5 кг;день четвертый – «Строительство». На этом этапе пополняется запас белка в организме, являющегося строительным материалом для тканей. Меню состоит из блюд с высоким содержанием животного белка, необходимого для поддержания мышечной массы. Отвес на этом этапе – 0,5–1,3 кг;день пятый – «Сжигание жира». Жиросжигающий эффект достигается за счет употребления продуктов, содержащих клетчатку. Эта еда некалорийна, но требует большого количества энергии для переработки. Помимо того, происходят активная очистка кишечника и насыщение организма полезными веществами, содержащимися в злаках, фруктах и овощах. Отвес на данном этапе – 0,5–1 кг.Показать цитатуВот так. Я буду каждый день расписывать, а также прогресс. Диета в целом, сносная, но мне кажется, третий день — самый тяжелый. Я всегда заменяла его яблоками или творогом, но в этот раз я хочу есть сухофрукты. Тяжелый, может, лично для меня, так как я не люблю сладкое вообще. Стартовый вес: 60 кгОбхват Талии: 72ОБедер: 94Огруди 85Цель: 48-50 кг День 1:Утро я начала с кружки кофе. Яблоки после бесконечного числа диет в прошлом я не очень люблю. Поэтому днем при голоде, я выпила чашку кофе без сахара с корицей, съела половину яблока. Я течении дня еще половину, и к концу дня целое яблоко. Удивительно, но я практически не голодала сегодня. Только вечером, когда готовила кушать молодому человеку, аж потемнело в глазах.УпражненияПланка в два подхода по 1 минуте.Приседания два подхода по 30 раз.Пресс два подхода по 30 раз.Махи каждой ногой по 35 раз.Отвес за сегодня:-1 кгДень 2:Утро я начала с питьевого йогурта 1.2 процента. В самом начале дня не удержалась и съела крекеры «TUC», там 21гр в пачке на примерно 100 ккал.Выпила капучино с корицей, на перекус. Очень голодно, хочу кусочек пиццы Съела натуральный йогурт био баланс с шоколадным сиропом, не люблю творогВыпила питьевой йогурт, и немного зернового творога УпражненияПланка в два подхода по 1 минуте.Отвес за сегодня:-500 грДень 3:Утром съела пару мюсли — батончиков и мороженное без сахара, а вечером сорвалась на гречку с постными и пресными котлетками на пару. Не выдержала я сухофруктов Отвес за сегодня:-500 гр. День 4:На завтрак я снова умяла крекер «TUC» В обед я съела кусочек курицы на сухой сковороде, в каких-то специях, выпила колу зеро.Съела кусочек копченной грудинки на ужинОтвес за сегодня:-1 кг.Скажу так, с третьего дня на стены от голода лезть не хочется. Особенно 4й день питательный, и есть где размахнуться, что разнообразного приготовить. День 5:Проснулась я очень голодной. На завтрак я съела опять крекеры «TUC», яишенку и кофе американо с добавлением молокаНа обед был овощной салат из бургер кинга с заправкой из прованских трав, и кофе капучино. Кануло в желудке, будто бы и не ела Отвес за сегодня:-500 гр. ИТОГО:56.5 КГ(-3.5)ОГ 83(-2СМ)ОТ 70(-2СМ)ОБ БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙНе сказала бы, что я сильно довольна результатом, но это отличный старт для начала, я так считаю. Вокруг заметили то, что я немного скинула, постройнела, да и может, даже я это заметила. Однако, по фото так не скажешь в принципе. Не знаю. Дня со 2го тебе уже не так и голодно. Каких-то проблем с желудком и настроением у меня, честно, не было. Поди, если бы я не нарушала, все прошло бы наиболее гладко) Так что с нарушениями, думаю, неплохо. Буду продолжать худеть

Большой отвес за короткий промежуток времени
Быстрая диета
Меню простое в исполнении
Недорогая
Простая

Вес вернется
Вес может вернуться
Вредит здоровью
Кратковременный результат, все кг вернулись обратн

С богатым диетным опытом этой весной я решила вновь привести себя в форму. Для меня отлично и быстро работает гречневая диета-за пару дней можно убрать животик. Но в этот раз захотелось разнообразия. Диета «Лесенка» обещала неплохой результат всего за 5 дней. Каждый день новое меню, не нужно заморачиваться на готовку. Ни одного противного для меня продукта. Ну думаю-вот оно. И стартанула с веса 75 кг. Итак, начнем. В конце сюрприз-что действительно работает День первый — яблоки. Купила самые вкусные яблоки (чуть больше килограмма) и давай их лопать. Честно говоря не думала, что мне такого количества хватит на день, да и отзывы худеющих пугали : самый голодный день! Ан нет! Первое «всё наоборот» сработало: я сытая весь день, яблок более чем хватило, на весах на утро -1,2 кг. Прекрасно! ПродолжаемДень второй!творог-кефир.Ну тут просто песня! Творог купила не кислый, поэтому выдержала легко. Кефир весь не допила, творога съела грамм 350-400. На весах-1,2 кг снова. Итого 2,4 за 2 дня!!! ШикарноНо тут начались сюрпризы . Заболела поясница. По опыту скажу — моим почкам уже не нравится. Ну да ладно! Зато какой результатДень третий изюмный.Изюм обожаю. Отзывы обещали супер-результат+хорошее настроение -углеводов-то сколько! Но опять всё наоборот. Один изюм оказалось очень противно есть. Постоянное чувство голода не покидало целый день. В животе урчало, к вечеру стало тошнить. На весах опят минус и опять 1.2 кг.Только бы дожить до куриного дня….День четвёртый -курочка.Отварил грудку, как древний человек набросилась на мясо. Отказалась от восьмимартовских салатиков мамули, от вафельных трубочек, от шампанского. Весь вечер жевала грудку с укропом, а на утро сюрприз. Отвес 0!!! Нет, вы можете себе представить -0!!!Грустная решила закончить диету, благо оставался всего один день.День пятый — овсянка-фрукты. Купила овсяную крупу. Варила в мультиварке 1,5 часа. Каша оказалась вполне съедобной. На завтрак добавила мандарины и кусок яблока. Наелась, но вот сюрприз -через часа полтора была голодна очень. На обед салат из помидоров и огурцов и овсянка. В три часа дня умирала с голода. Признаюсь честно -я сорвалась. Стала есть все подряд за полдня до конца диеты. НА УТРО ПОЧТИ ВСЁ ВЕРНУЛОСЬИтог этой диеты для меня: боль в почках не прекращалась со второго дня. Килограммы вернулись сразу. Прямо на другой день. Хотя я не ела тоннами, просто позволила себе немного сладкого. Еще один сюрприз-я вся покрылась прыщами: лицо и тело.Надо добавить, что соблюдала меню строго. К тому же не ела после 6 и ничего не солила.Ужасная и бесполезная диета. Спустя неделю прочитала про белковые коктейли, которые каждому по карману. Вот от них действительно результат: быстро и без возврата

Большой отвес за короткий промежуток времени
Быстрая диета
Меню простое в исполнении
Недорогая

Вес вернется
Вредит здоровью
Голодная диета
Нет энергии

Как же мы, девушки, любим истязать свое тело различными диетами… Часто это стоит нам здоровья, а потерянные кг возвращаются с «друзьями». Не буду вдаваться в подробности причин возвращения кг после диет, по этому поводу написано много книг (н/р: Шварц «Диеты не работают»).Когда-то и я любила иногда посидеть на диетах, часто экспериментировала, теряла вместе с кг свое здоровье. Однажды одна моя знакомая посоветовала мне посидеть с ней за компанию на диете Лесенка. Ей надо было срочно перед важным мероприятием скинуть несколько кг. Я как великий экспериментатор согласилась, хотя толстой себя на то время не ощущала, но были те самые вредные лишние пару кг, которые мечтает скинуть до идеала почти каждая девушка. На начало мой вес составлял что-то в районе 49 кг.Ну что ж, диета длится 5 дней, есть расширенный вариант на 7 дней, но я выбрала 5-дневный вариант.1 день: Очищающий. Здесь мы кушаем яблочки около 1 кг, жуем активированный уголь и запиваем все это дело большим количеством воды.Мои ощущения: Я частенько сидела на разгрузочных днях, в том числе и на яблоках (т.е. целый день есть только яблоки), поэтому день дался мне довольно просто. Не было никаких неприятных ощущений, вздутий, разве что под конец дня появилась слабость и потянуло в сон.Ощущения знакомой: Она как ветеран диет тоже легко перенесла этот день и чувствовала себя довольно бодро)2 день: Восстановительный. Целый день едим обезжиренный творог (600 гр), запивая его таким же грустно обезжиренным кефиром (1 литр) и большим количеством воды.Мои ощущения: Кефира я боюсь как огня, т.к. после него я не расстаюсь с одним очень хорошим другом…белым другом. Поэтому ела любимый творог и пила воду. День перенесла хорошо, но из-за нехватки углеводов в этот день у меня совсем не было сил.Ощущения знакомой: Она любит как творог, так и кефир. Целый день бегала по различным делам и поэтому не заметила как прошел день. Никакой слабости у нее не было. Возможно, что ей помог в этом кефир)3 день: Энергетический. На целый день 300 гр изюма, 2 литра компота из сухофруктов и пару столовых ложек меда.Мои ощущения: Ооо, как я ждала этот день, т.к. люблю изюм, компот и мед. После двух предыдущих дней этот казался мне даром Божьим! На трясущихся, от слабости после творожного дня, ногах я кое-как дошла до стола и с удовольствием выпила чай с медом и горстью изюма. Мир не казался мне больше таким унылым и серым. Легко перенесла этот день.Ощущения знакомой: Знакомой же моей не нравится ничего из предложенных в меню продуктов, кроме меда. Под конец дня она не выдержала и сорвалась с диеты. К тому моменту она уже скинула пару кг, но то явно была лишь вода.4 день: Строительный. 500 гр курицы/индейки с зеленью+вода.Мои ощущения: Я ярый любитель курицы, могу съесть её в большом количестве. В тот день я запекла ее с лучком и зеленью и целый день чувствовала себя довольно неплохо. Но вот что было на следующее после 4 дня утро! Я не знала, что мой организм совсем не может без углеводов (2 день тоже белковый, но в твороге все же имеются углеводы, а в курице их совсем нет). Я проснулась вся в поту, меня трясло и рвало. Меня срочно отпоили сладким крепким чаем, после всунули в меня банан и меня отпустило. Стоит ли говорить, что 5 день я диеты я пропустила?5 день: Сжигающий. 200 гр пустой овсянки+1 кг овощей и фруктов+вода.Я считала, что этот день будет легким, т.к. все продукты мои любимые, но выдержала ли бы я это день или нет, я уже не узнаю) Скорее всего выдержала бы.Мой результат за 4 дня диеты: минус 3 кг, т.е. вес снизился с 49 кг до 46.Результат знакомой за 2,5 дня диеты: минус 2 кг.Как дополнение, хочется сказать, что вес в течение пару недель действительно вернулся к 49 кг, хотя я не переедала, то есть вернулась водичка.Не хочу советовать такие жуткие способы борьбы с лишними кг, но когда до какого-то важного события осталось совсем немного, тогда возможно эта диета будет для вас спасением. Жира с вас за эти 5 дней сойдет всего ничего, по большей части это будет вода, т.е. спадут отеки. Вода вернется, а с ней и сброшенные кг. Скорее всего после такой диеты ваш организм будет в шоке и, когда вы вернетесь к привычному питанию, он начнет яро мстить вам в виде запаса жира на случай таких вот непредвиденных голодовок.Любите себя и свое тело! Здоровья вам:)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Перейдя по ссылкам, Вы также можете прочитать мои отзывы про правильное питание и диету Магги. А также о клетчатке, которая поможет Вам пережить любую диету!

Как бы хорошо мы не выглядели, все равно хотим выглядеть еще лучше.Не могу сказать, что я толстая, но лишних 5 -6 кг имею. При росте 178см летом я весила 69.800 была довольна собой, но с приходом холодов проснулся жер, причем сладкого. И вот на весах 75.4 кг, жуть. Нужно было взять себя в руки и привести свою фигуру в форму.Просматривая отзывы на Irecommend. ru, наткнулась на отзыв о диете Лесенка, вроде ничего сложного, решила попробовать. Для меня диета будет эффективной если весы покажут 68кг или 70кг. Во время диеты принимала витамины Алфавит, чтобы кожа, волосы и ногти не пострадали от моих экспериментов над собой.★✩★ Вот мой дневник ★✩★Первый день (Ступень очищающая) 01.03.17г.Как написано в рекомендациях он самый главный. Должно произойти очищение желудочно – кишечный тракт от шлаков.Меню первого дня: 1 кг яблок, 2 л негазированной воды. Каждые 2 часа нужно пить по 1 таблетке активированного угля (из расчета за день — 1 табл. на 10 килограммов массы тела).! Обращаю Ваше внимание, чай, кофе и другие напитки нельзя. Меню первого дня.Контрольное взвешивание каждый день в 8-00 утра. Изначальный вес Мои ощущения: первую половину дня перенесла легко, пила только воду, часов в 12 (как и следовало ожидать)появилось сильное чувство голода, на выручку пришли 2 яблока и стакан воды. Животик жалобно урлыкал весь день и вчером хотела на все махнуть рукой и покушать супчик, но содержалась.Воды за день выпила немного побольше, чтоб притупить чувство голода, килограмм яблок не осилила до конца. Организм не простил мне таких издевательст и ночью разыгралась сильная головная боль.★✩★Второй день (Ступень восстановления) 02.03.17г.После очищения организма, нужно восстановить микрофлору в кишечнике. Кроме того, низкая калорийность кисломолочных продуктов способствует расходованию для их переработки внутренних резервов, что поспособствует усиленному снижению веса.Результат контрольного взвешивания в 8-00 утра, — 1 кг 600 гр. Ого, такого результата я не ожидала, если честно. Меню второго дня: 1л обезжиренного кефира и 600 г. нежирного творога и 1л негазированной воды. Меню 2 дня.Мои ощущения: Утром проснулась с чувством голода, выпила стакан кефира жирностью 2.5 %. В течение дня ела маленькими порциями творог, пила кефир, день продержался довольно хорошо. Но вечером нарушила, съела яблоко часов в шесть вечера. Посмотрим как, оно отразиться на результате.★✩★Третий день (Энергетическая ступень) 03.03.17г.​На этом этапе пополняется запас глюкозы в организме, необходимой для дальнейшего распада жировых клеток.Результат контрольного взвешивания в 8-00 утра, минус 1,100 кг. Вдохновляет. Меню третьего дня: 300 гр изюма (темного), 2 ст. ложки меда, 2л компота из сухофруктов (чернослив, курага, сушеные яблоки). Меню на 3 день.Мои ощущения: Компот сварила с вечера, добавила в него ложку меда.Изюм я не люблю, поэтому исключила его. Утро началось с бокала компота (т.к. было сильное чувство голода). Было очень вкусно.★✩★Четвертый день (Строительная ступень) 04.03.17г.Сегодня вводим в рацион продукты содержащие животный белок, который послужит строительным материалом для клеток, костей и нормального кроветворения.Результат контрольного взвешивание в 8-00 утра на следующий день. Минус 900 гр. ИтогМеню четвертого дня: 500гр отварной курицы (не жирной)или индейки, 2л воды негазированной. Мои ощущения: Грудку (без шкуры и соли) отварила с вечера для аромата добавила лук и морковь при варке.Курица без соли и специй не очень, поэтому сделала отступление добавила два перышка зеленого лука и укроп. Курицу поделила и съела в три приема на завтрак, обед и ужин. Несильное чувство голода запивала водой. ★✩★Пятый день (Сжигающая ступень) 05.03.17г.На этой ступени нужно включить в рацион продукты с большим содержанием пищевых волокон, или неживой клетчатки, которая практически не содержит калорий, но требует значительного количества энергии для ее переработки.Результат контрольного взвешивание в 8-00 утра на следующий день. — 900 гр.Меню пятого дня: 200гр овсяной каши с вареной на воде, 1кг свежих овощей и фруктов, можно салат с небольшим количеством масла, 2 л воды.Мои ощущенияНа завтрак съела кашу, а в течении дня ела яблоки.На протяжении дня присутствовало чувство голода.За 4 дня ушли мои лишние 4,5 кг, первые два дня вес уходил лучше, желаемого результата я достигла. Но несколько дней мучалась от головной боли. Поэтому если есть проблемы со здоровьем не стоит выбирать данную диету. А самое главное сброшенный все быстро вернулся.Еще я пришла к выводу , что не стоит резко садиться на диету Лесенка, лучше дня за три начинать исключать из рациона калорийные продукты, а вводить лёгкие овощные супчики, кефир.Дни диеты должны идти строго в указанной последовательности, и строго по заявленному меню. При любом отклонении от схемы, нужно начинать все заново, с первого дня. Иначе результата не будет. Диета Лесенка все же экспресс диета. Продукты необходимые для питания во время диеты, купила заранее, что бы не искушать себя при походе в магазин. В доме тоже все сладкое убрала. Лучшая диета, это пустой холодильник и пустой кошелёк. Повторить можно через месяц.А вот благодаря этой диете я реально похудела и удерживаю свой вес уже больше года и

Голодная диета Нет энергии В своей жизни я сидела на диете «магги» и диета «лесенка».Но после 2ой,я больше никогда даже не подумаю о слове диета…Я не считаю себя полной,но после родов,хотелось как то убрать бока,прийти в форму.О диете:Первый день -ОЧИЩАЮЩАЯ ступенька: Кушать зеленые яблоки,5-7 приемов пищи,пить воду около 2х литров,и выпить 6-10 таблеток активированного угля.Второй день- ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ступенька : на 5 приемов пищи делить не более 600 гр творога,кефир -1л,воды около 2х литровТретий день- ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ступенька : 2л компота из сухофруктов ,до 300гр изюма с медом-2ст.лЧетвертый день — СТРОИТЕЛЬНАЯ ступенька: на 5-6 приемов 0,5 кг грудки куриной ,капуста +вода около 2х литровПятый день- СЖИГАЮЩАЯ ступенька: овсяная каша на воде,свежие несладкие фрукты и салат(овощи)-1кг. Я облажалась уже на 1 дне.Точнее мой желудок сильно запротестовал ,зеленые яблоки мне не пошли….У меня такое впервые ,в конце дня появился сильный дискомфорт,начал болеть желудок и все яблоки оказались «в туалете»…меня тошнило….извиняюсь за подрообности…Я ждала следующего дня.я же стойкая,еще и муж подбадривал,сейчас понимаю какая я глупая была…Второй день оказался не лучше ,кислый творог и кефир,я еле запихивала его в себя, и никакой сытости…а кушать то уже хочется…но я держалась..Третий день был такой сладенький,вкусненький ,но хотелось обычной нормальной еды…Я не срывалась,но начала записывать на бумаге,какие вкусняшки я хочу прриготовить когда вылезу с этой дурацкой диеты…Самоубийца.Четвертый день ,я делила эту грудку как могла,ее оказалось тааак мало,что вечером я уже подумывала о том чтобы сорваться…Но решила отложить на последний день.Пятый день я ела что хотела,супы кашу,бутерброды… ИТОГ: Я не срывалась.Дошла до конца.Мои отвесы:с 51кг я скинула до 49 кг.Ушла вода.Изменений в зеркале я не видела.Это была тяжелая голодная диета,и первый день я никогда не забуду. Прошло полгода я стала заниматься спортом,я перешла на более правильное питание с подсчетом каллорий,но не всегда придерживаюсь,я не корю себя если съем что то лишнее,лучше я эти каллории сожгу в спорте.Я полюбила занятия по видео с Джиллиан Майклс это конечно лучше всяких диет, ЗДЕСЬ можно почитать отзыв.ФОТО: Я не делала фото после диеты,так как результата никакого!Но вот разница Фото до диеты и фото после занятий с джиллиан майклс.Я советую спорт,никаких диет,так как они портят желудок,дают сбои в организме,после таких диет выпадают волосы,ухудшается цвет лица,могут появиться прыщи из за нехватки питательных веществ,витамин,ухудшается метаболизм..Быстрых результатов нет,хочется красивое тело- надо постараться,попотеть.Благодаря спорту я вешу сейчас 47.5 кг.Но к сожалению меня вес не устраивает.Мне хочется иметь красивое тело ,пусть будет 50-55 кг но красивое!Чтобы смотреть и любоваться отражением в зеркале…Для меня теперь вес не показатель..

Быстрая диета Меню простое в исполнении Недолгая продолжительность, Недорогая Простая Голодная диета Не хватает энергии на физ. упражнения После второй беременности и родов у меня осталось лишним весом 5 кг((((которые ну никак не уходят((Рост у меня 155 см,вес 53 см,до беременности вес был 50 кг,но я себя чувствую очень комфортно при 48 кг,при таком весе все лишнее убирается и я чувствую себя легко,начала сидеть на диетах,делала упражнения,очень много ходила и хожу пешком,но сбросить у меня получается только 1-2кг,которые и то быстро возвращаются(((в принципе я понимаю одно,что лично для меня,чтобы сбросить хоть что-то это надо меньше жрать,но когда сидишь дома в декрете очень тяжело,постоянно что-то тянешь в рот(((но вот наткнулась на диету «Лесенка» и решила попробовать.Диета рассчитана на 5 дней,обещание сбросить 5 кг,прям то что мне нужно))Итак день 1:мой вес 53,3 кгЯблочный-1 кг яблок,2 л воды,1 таблетка уголь активированный на 10 кг,т.е.я выпила в течение дня 5 таблеток(очень хочется есть(((((()День 2:вес 51,8 кг(ого!!!я была очень удивлена)Кефирный 1 л кефира,2 л водыНе так голодно))кефир хорошо насыщает желудок)Начала бегать в туалет(выходит уголь)3 день:51,4(я расстроилась)Глюкозный-300 гр изюма,1 л компота из сухофруктов,2 л воды(я больше не могу видеть эту воду(((()4 день:51,2(делаю всё без отклонений)Белковый-500 гр.куриного филе с зеленью(какое же оно вкусное,даже практически не соленое),2 литра воды5 день:51,7(без комментариев?)Геркулес с утра+ фрукты,овощи без ограниченийЯ расстроилась,но держусь(((каша не полезла в меня,да и фрукты-овощи особо-то не охота,в итоге за весь день 500 гр слив(кстати,я не могла сходить по-большому со 2 дня диеты,поэтому сливы) винегрет тарелочка небольшая и как обычно вода.С утра 6 дня мой вес 52,0 кг ровно((((((Я очень расстроилась,итог:-1,3 кг(((Может быть мне эта диета не подошла,я не знаю,но после такой голодовки я ожидала,хотя бы кг 3(((((да и кстати во время неё была жуткая слабость(((Следующая моя неделя будет посвящена диете половинка.Обязательно полелюсь результатами.

Быстрая диета
Простая
Разнообразная
Экономичная

Привет всем худеющим к лету!Кто-то скажет, что лето уже на дворе и худеть к нему несколько поздно, а для меня лето в полном смысле этого слова начнется в августе, когда я наконец-то полечу отдыхать к океану. И именно для этого события я и худею, а именно, чтобы влезть в свои летние шорты, которые после года веселой университетской жизни, стали мне несколько малы. Ну и купальник мне хочется красивы.За осень и зиму я беспощадно объедалась фастфудом и была относительно счастлива, если бы не предательские лишние кило, которые быстренько набежали и не хотят сбегать.Итого я имею 70,2 кг веса на 168/9 см.Я знаю, что я могу быстро набрать вес, но и скинуть я его могу тоже быстро, если возьмусь за себя и откажусь от всех радостей жизни, которые олицетворяют собой бургеры и пицца. И вот наконец-то я взялась. Все, баста, хватит жрать – сказала я себе и принялась худеть.Для того, чтобы подготовить мой организм к похудению, а худеть я собралась благодаря правильному питанию и спорту, я решила сначала посидеть на эксперес-диете под названием «Лесенка», о которой и пойдет речь в моем отзыве.Диета «Лесенка» приглянулась мне тем, что длиться она всего 5 дней, а на каждый день диеты имеется свой набор продуктов, которые нужно есть. Я люблю такие диеты, потому что не нужно ничего выдумывать самой, а лишь четко придерживаться указаниям, что я и делала.Диета «Лесенка» включает в себя 5 дней, 5 «ступеней», которые нужно пройти. Каждая ступень играет свою определенную роль для похудения. Итак, меню диеты «Лесенка» на 5 дней:1 день:- активированный уголь (12 таблеток);- килограмм яблок любого сорта;- чистая негазированная питьевая вода (не менее 1 литра).Показать цитату2 день:- нежирный творог без добавок (600 гр);- нежирный «живой» кефир (1 литр);- негазированная питьевая вода (не менее 1 литра).Показать цитату3 день:- изюм (300 гр)- мед (2 столовых ложки)- процеженный компот из любых сухофруктов (2 литра).Показать цитату4 день:- 500 гр отварного белого мяса индейки или курицы- зелень- водаПоказать цитату5 день:- овсяные хлопья без добавок (200 гр в сухом эквиваленте);- сырые овощи и фрукты (1 кг в совокупности).Показать цитату А теперь о том, что я ела и как я прожила все эти дни, и об отвесе, конечно. День первый – «Очищающий».За первым днём «Лесенки» закреплена функция «очистки» организма от отравляющих его веществ: шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов и других вредных соединений. В этом Вам поможет яблочный пектин, в обилии присутствующий яблоках, а также природный сорбент – активированный уголь.Показать цитату В этот день я съела 3 яблока ( на завтрак, обед и ужин, соответственно, по яблоку), пила около 1,5 литра воды и 7 таблеток активированного угля. Я читала, что рекомендуется делить прием таблеток на 1-2 каждые два часа, но я выпила их сразу, утром. Плюс, вечером я выпила стакан кефира, потому что без него вечером я ощущала большой голод. Кефир помогает мне не сорваться и не съесть чего-то вредного.Весь день я чувствовала себя хорошо, не было сильной слабости. Яблоки я люблю, ела их с удовольствием.Отвес: 1,2 кг! Такой большой отвес меня очень воодушевил.Проведя первый день «Лесенки», Вы избавите пищеварительный тракт от множества шлаковых загрязнений, очистите клетки от вредных или просто бесполезных элементов, потеряете от одного до двух килограммов лишнего веса и подготовите организм к дальнейшим этапам (ступенькам) диеты.Показать цитатуДень второй – «Восстанавливающий»Вторые сутки «Лесенки» возлагают на себя функцию восстановления кишечной микрофлоры и увеличения количества бифидо бактерий на единицу площади толстого кишечника. Как известно, справиться с этой задачей под силу кисломолочным продуктам, которые являются наилучшим источником питания для полезных микроорганизмов. Творог и кефир, включенные в меню второго дня, позволят утроить число бифидо бактерий в кишечнике, улучшить общее состояние микрофлоры, нормализовать всасываемость ворсистых стенок и восстановить микробиоценоз.Показать цитату Второй день стал для меня самым тяжелым. Можно есть только творог и кефир. Кефир я очень люблю, а вот пустой творог терпеть не могу. Обычно я ем творог с медом, бананами или ягодами. Но пустой творог – для меня это адская гадость. Я кое-как впихнула в себя творог на завтрак и на обед, но вот на ужин обошлась без творога, только кефир.В этот день я чувствовала слабость, у меня была депрессия, ужасно хотелось чего-то вкусного. Но я не срывалась.Отвес: 400 грамм.В некотором роде «восстановительная» ступенька является еще и «лечащей»! Это обусловлено способностью кефира и творога оказывать противобиотическое действие, устраняя длинный перечень кишечных инфекций.Показать цитату День третий – «Энергетический».«Энергетическая» ступенька следует сразу же за «очищающей» и «восстановительной». Её задача — восполнить недостаток энергии, ощущаемый организмом в течение двух предыдущих дней. С этим как нельзя лучше справятся продукты, богатые глюкозой.Показать цитату Это моя самая любимая ступенька! Весь день я ела изюм, пила компот з сухофруктов (но без самих сухофруктов) и пила воду, хотя пить не хотелось из-за компота. Плюс, с утра съела ложечку меда, потому что меня в этот день ждал экзамен и я надеялась, что мед поможет моей умственной активности. К слову, экзамен сдала хорошо, это к мифу о том, что во время сессии худеть нельзя. Можно, лично мне это никак не мешает. Учеба и волнение помогает забыть о вредной еде. Отвес: 500 грамм. Отлично! Я то думала, что вообще ничего не скину, потому что голодной себя не чувствовала совсем. Данная ступенька так же, как и две предыдущих, принесет снижения в весе. Глюкоза, в отличие от простых сахаров, относится к веществам, безопасным для фигуры. Она обладает способностью поддерживать силы в организме, не увеличивая при этом его жировой слой.Показать цитату День четвертый – «Строительный».Строительная ступень имеет схожий с энергетической ступенью принцип. Её цель и задача – поддержать организм на стадии избавления от лишних килограммов. В такой период тело испытывает некоторый шок, изменения в рационе сказываются на составе крови, частоте деления клеток, многие жизненно-важные функции могут замедляться, имея недостаточную скорость.Показать цитату В этот день я решила сделать себе салат из около 200 грамм отварной куриной грудки, зелени и тертого сыра. Сыр в меню диеты не входит и, скорее всего, я зря сделала это дополнение, но иначе есть салат было бы трудно, сыр придавал ему определенный вкус. Солить, использовать растительное масло, конечно, нельзя, но я и раньше салаты не солила и не «маслила», поэтому день прошел без проблем.Вечером у меня была около двухчасовая прогулка по парку, что говорит еще и о том, что никакой слабости за день я не испытывала и была почти полна сил. Ходьба при похудении полезна, ровно как и свежий воздух. Отвес: 200 грамм. Тут я расстроилась. Думала, что скину больше. День пятый – «Сжигающий».Сжигающая ступенька названа так потому, что позволяет избавиться от значительного количества жировой прослойки. 5 день крайне эффективно справляется с лишним весом благодаря созданию в организме отрицательного энергетического баланса. Создать его помогают продукты, содержащие в себе «живую» (фрукты и овощи) и «неживую» (овсянка) клетчатку.Показать цитату Я терпеть не могу овсянку, поэтому завтрак был мне не в радость. Скрасила я гадкую на вкус овсянку свежими ягодами – клубникой и жимолостью. Больше за день я овсянку не ела. Перекус – две груши. На обед (или ужин) – овощной салат, опять с добавлением сыра. Больше ничего не ела. Пила воду.В этот день я чувствовала себя очень хорошо, потому что мне купили велосипед и почти весь день мы прокатались + лежали и загорали. То, что мне хватало сил на велопрогулку говорит о том, что диеты не пагубным образом сказывается на моей жизнеспособности, она переноситься легко. Отвес: 500 грамм. Как приятно видеть такой отвес! Отлично! Видимо, спорт дал о себе знать и каталась на велосипеде я не только в свое удовольствие. Хорошее завершение диеты.Растительные волокна, попадающие в организм после четвертого дня, нейтрализуют возможные токсины и ядовитые продукты белкового распада. Благодаря пористой структуре они впитывают, как губка, все шлаковые вещества, очищая тем самым желудочно-кишечный тракт. К тому же клетки растительной пищи являются прекрасной подпиткой для полезных грибковых культур, обитающих на стенках кишечника.Показать цитатуИтого на диете «Лесенка» я скинула 2,8 кг. Это, конечно, мало и впереди мне нужно скинуть еще много, НО диета отлично подготовила меня к началу правильного питания, мой желудок несколько уменьшился, для насыщения мне теперь требуется меня еды. Я начала пить больше воды, потому что до диеты пила очень мало, а это плохо. К тому же, у меня заметно ушли сантиметры с живота и немного схуднули ляхи.После диеты я чувствовала себя очень хорошо и принялась питаться правильно. Выход из диеты состоял у меня из двух вареных яий на завтра, фруктов в перекус и овощного салата с моим любимым сыром. Плюс, как всегда кефир. И за этот «выход» я скинула еще 400 грамм. Ура!В этот день я играла в большой теннис – во мне полно сил и энергии для дальнейшего похудения! Рекомендую ли я диету «Лесенка»? Да! Если вы не рассчитываете скинуть сразу много килограмм. Похудение на «Лесенке» будет медленным, сбалансированным. Но это подведет вас к началу другой диеты или правильному питанию. Для меня такие быстрые диеты, как «Любимая» и «Лесенка» являются определенным толчком к похудению. Чтобы организм и мозг понял, что больше фастфуда и всякой другой вредной гадости не будет. Спасибо за внимание!

Ну что тут скажешь… все как всегда — лето наступило внезапно, лишние килограммы не дают влезть в светлые джинсы, заказанные еще до нового года ((Конечно, лучшее решение — это правильное питание. Но вокруг соблазны, время поджимает — лето-то уже наступило ))) поэтому решила попробовать еще одну экспресс-диету — «Лесенка». ○ ۝ В чем суть диеты ۝ ○Длительность составляет 5 дней — это пять ступеней, у каждой из которых своя роль:1. Очищение 2. Восстановление 3. Энергия 4. Строительство 5. Сжигание жира. Меню на каждый день уже дано и оно очень простое и недорогое.Обещанный результат — минус 3-6 килограмм (в зависимости от изначального веса). ○ ۝ Начальный вес ۝ ○Сейчас буду стыдливо краснеть Вес утром первой ступени — 65,1 кг. ○ ۝ Итак, поехали! ۝ ○День первый — очищающий.Суть в том, что перед тем как сбрасывать вес, нужно на этот сброс организм настроить. В этот день предусмотрена очистка кишечника.Меню на сегодня: 1 килограмм яблок, минимум 1 литр чистой негазированной воды и активированный уголь. С углем есть некоторая неопределенность: одни источники говорят употребить 12 таблеток, другие — по одной на каждые 10 кг веса с интервалом в 1,5-2 часа. Второй способ показался мне лучше ввиду индивидуального подхода, им и воспользовалась.По ходу дня есть хотелось (яблоки все же провоцируют аппетит), иногда даже бурчало, но я держалась.Из физической активности — 40 минут пешей прогулки и 60 приседаний.Итог первого дня: отвес составил всего 400 грамм ((( Никакого очищения кишечника не произошло. Видимо, надо было все-таки пить все 12 таблеток активированного угля. Конечно, расстроилась. Понятно же, что такими темпами мне даже минимально обещанные 3 кг не сбросить Но, как говорит Михаил ЗадорновЭксперимент ведь не завершен!Поэтому я начатое не бросаю и берусь за День второй — восстанавливающий.По задумке, вчера мы избавлялись от токсинов, а сегодня заселяем кишечную микрофлору полезностями.Меню на сегодня: 600 грамм нежирного творога, 1 литр нежирного кефира, минимум литр воды. По сравнению со вчерашним, день достаточно сытный.Странно, но с утра я не чувствовала голода.Из-за того, что диета разрешает только воду, никакого кофе или зеленого чая, я весь день была как сонная муха. Благо, это было воскресенье, так что даже спала днем, чего обычно никогда не делаю — жалко на это свободного времени ))Физическая активность ограничилась 60 приседаниями.Вообще, день невкусный. Я даже не до конца допила кефир и еще грамм 150 творога не доела. Но продержалась без нарушений.Итог второго дня: опять же минус 400 грамм…Ну ёлки-палки =(( я понимаю, если бы начальный вес был килограмм 58 — тогда да, каждые 100 грамм даются с боем и 400 — это офигенный результат! Но сейчас-то… День третий — энергетический.Предполагает получение глюкозы, которая была в дефиците предыдущие 2 дня.Честно сказать, этот день заранее пугал меня скудностью питания.Меню на сегодня: 300 грамм изюма (лучше темного), 2 столовые ложки меда, 2 литра компота из сухофруктов (без самих сухофруктов ), вода (без определенного количества, т.к. компота и так много) Разумеется, сахар в компот добавлять нельзя. Я положила ванилина и корицы (от пряностей же ничего не будет?)Расстроенная полученным за 2 дня результатом, я еще позволила себе выпить кофе с утра. Вроде мелочь, но уже как-то повеселей Чувство голода практически не дает о себе знать, нет вчерашней ленности. Я сделала уборку, походила на степпере 700 единиц (1400 шагов).Не знаю, то ли глюкоза так действует, то ли кофе.Итог третьего дня: а вот это просто мега… МЕГАразочарование! Вес не сдвинулся вообще! о_ОИ это при том, что спать я ложилась с легким чувством голода.В чем дело? В пряностях? В кофе? В том что приседания сделать забыла? Или слишком много жидкости? Очищение так и не произошло?Вот честно, от срыва меня удержал только тот факт, что я отзыв начала писать. Так что продолжаю, впереди еще два дня. День четвертый — строительный.Назначение дня понятно из названия.Меню на сегодня: 500 грамм отварной курицы (можно варить в подсоленной воде) с добавлением умеренного количества зелени. Я решила сделать что-то типа салатика с сельдереем и лучком. Помимо этого — только вода, минимум полтора литра. Чем мельче покрошить курицу — тем ее типа больше и надольше хватит От кофе я после вчерашнего «безрезультата» отказалась.Часам к 9 вечера стало немного голодно, но в целом день сносный.Из физической нагрузки 70 приседаний.Итог четвертого дня: минус 300 грамм. Не ахти, но хоть не ноль… День пятый — жиросжигающий.Наконец-то последний! Вчера день был белковый, сегодня — клетчаточный.Меню на сегодня: литр воды, сырые овощи и фрукты (в целом должен выйти 1 килограмм) и овсяная каша. Опять источники расходятся — где-то это должны быть хлопья, где-то зерновая каша. В сухом виде 200 грамм.У меня будет зерновая. Также примечание к овощам и фруктам — нельзя в этот день включать яблоки, бананы и крахмалистые овощи (морковь, свекла, редис). Каши получилось довольно много. Поскольку хлопья легче зерен, то каша из них получилась бы еще объемнее. Голодным день точно не будет. Учитывая, что после третьего дня я нисколько не сбросила, тут я вообще боюсь прибавить.Фрукты-овощи в итоге съедены, а вот овсянку я осилила лишь наполовину.Итог пятого дня: знаете, сколько сжег жиросжигающий день? Ничего! Ноль. Zero.Я не пойму, это что, недоеденная каша должна была мне что-то там сжечь? Или я опять не угадала и надо было выбрать хлопья? ○ ۝ Итого я 5 дней терпела неудобства, чтобы скинуть 1,1 кг. Капец. Не так уж сильно я и отклонялась =(Хочется ругаться. Как вы понимаете, фото «до» и «после» смысла не имеют — они практически идентичны. С талии ушел сантиметрик, грудь-бедра остались с прежними параметрами — так что в джинсики я пока так и не влезла Выход из диеты «Лесенка»: рекомендуется не налегать на жирную и сладкую пищу, следить за размерами порций.Так и хочется сказать «Спасибо, Кэп!» ○ ۝ Ну и резюмирую ۝ ○☑ Относительно недолгая диета, вполне можно настроиться на «лишения» и перетерпеть пять дней;☑ Меню конкретное и простое, даже если и нужно что-то готовить — то это просто и недолго;☑ Меню не только простое, но и недорогое — тут нет рыбы или говядины. У меня за 5 дней потрачено примерно 1300 руб. ☒ Эффективность не на заявленном уровне;☒ Голодный первый день;☒ Запрет на чай и кофе. Лично для меня эта диета ничем выгодно не отличилась от других. В принципе, люди с нормальным метаболизмом вполне могут скинуть 2-2,5 кг. Если дни активно насыщать физическими нагрузками — может и 3-5 выйдет.Скинуть 6 кг, имхо, могут только те, кто начинает от веса 80+.В связи с вышесказанным, совсем уж занижать оценку диете «Лесенка» не буду, но и больше 3 звезд мне ставить не за что — всего 1,1 кг за 5 дней! А я еще ругала банановую диету, которая дала даже больший результат за 3 дня…Повторять точно не стану.__________________________Еще похудательные отзывы:Мое преображение на кремлевской диетеБальзам для похудения «Легкость плюс»Подробный отзыв на книгу Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» с множеством цитат__________________________Спасибо за внимание =)

Быстрая диета
Меню простое в исполнении
Очищение организма

Голодная диета
Не хватает энергии на физ. упражнения

Доброго времени суток! Оговорюсь сразу — любая диета без консультаций с врачем не принесет ничего хорошего!Перед началом любой диеты хотя бы посетите терапевта и сдайте общие анализы, чтобы знать, что у вас нет никакого скрытого воспаления!Берегите свое здоровье!О Диете Лесенка я прочитала из паблика вконтакте, она привлекла меня быстротой и вроде как продуктами разнообразными. Я не толстая, при росте 165 имею вес 58 кг. Но проблемные зоны с отложением ненужных жиров имеются… Для тех, кто не любит читать длинные отзывы, скажу сразу — на диете я продержалась полтора дня. ушло за это время 900гр. В принципе, хороший результат, так как моей целью было не только согнать жирок но и лишнюю воду из организма тоже.Итак, начала я с веса 57,9 Первый день диеты — 6 таблеток Активированного угля, 1 кг яблок, 2л чистой воды. На я блоках в этот день было неплохо, но чувство голода меня не покидало почти весь день. Только к вечеру немного притупилось.На завтрак я запекла одно яблоко. Раньше я не ела печеных яблок, и оказалось, что это очень вкусно! далее в течении дня я ела по кусочку яблока как только было чувство голода.Так же запекала яблоко на обед и ужин. запеченое яблоко давало большее чувство насыщения голодному желудку. Вода пилась хорошо. Активированный уголь в этот день не подействовал послабляюще, дискомфорт в животе не вызвал. в общем то день прошел нормально, только голова кружилась. еще бы, так мало еды! Ну и сил не было, охота было лежать. ИТОГ дня- отвес 0,7 кг. Неплохо. Второй день — 600гр обезжиренного творога, 1л 1% кефира, 2 л воды этот день дался мне трудно. особенно трудно. может потому что молочные продукты и без диеты я не люблю, может потому что не подсластить ведь же еще их!такая гадость — творог не развести, кефир без сахара. капец. За весь день я съела 200гр творога и литр кефира. Вода шла хуже в этот день — всего 1л выпила. К вечеру у меня закружилась голова и я чуть не упала. Сил вечером не стало совершенно. Мой организм таких издевательств видимо не выдержал.Так как у меня годовалый ребенок, на него нужны силы, пришлось поесть рис и салат. В общем, с диеты я слетела. На третий день весы показали 57. Общий отвес составил 900гр. Для себя я решила, что начну пожалуй с разгрузочного дня раз в неделю на яблоках и угле. Все постепенно)))

Быстрая диета
Меню простое в исполнении
Недорогая
Простая
Результат виден не только на весах
Экономичная

* не обнаружила

Всем привет! Хочу поделиться своей историей знакомства с диетой «Лесенка». О ней я услышала от мужа, его знакомый на ней хорошо подсушивается, когда ему нужно. Вот и я решила попробовать. Диета включает пять этапов: Очищение – Восстановление – Энергия – Стройка – Сжигание. Отзыв об этой диете я писала постепенно в процессе ее прохождения, поэтому все ощущения отражены, какие действительно были в тот момент. Может, кому-то пригодится. Но сначала расскажу немного о себе, чтобы прояснить некоторые моменты. Мне 32 года, замужем, но не рожала, детей пока нет, хотя скоро планируем этим заняться:) Рост – 164 см. До диеты мой вес составлял 71 кг (ужасная-ужасная цифра), из них 10 кг я набрала именно за два года супружеской жизни. Почему? Появилась опора в жизни, ушел спорт, передвигаться стала в основном на машине (в роли пассажира), муж много чего по дому вместо меня делает, питание неправильное (копчености, еда на ночь). В общем, совсем обленилась и вуаля, обросла лишними 10 кг. При этом в целом лишними я считаю 13 кг, так как идеально (не тощей, а по настоящему красиво для меня) выглядела при весе 58 кг. Вообще, вес я теряю сложно. Но раньше столько и не набирала никогда, обычно не больше 2 кг. На диетах раньше в принципе не сидела, но, как говорится, все бывает в первый раз. Моя проблема: отсутствие мотивации. Муж любит, и мне кажется, что все хорошо. Но это не так. Моя краткосрочная цель: сбросить с «Лесенкой» как можно больше (как в кг, так и в см), чтобы появился стимул перейти на более здоровое питание, уменьшить объем желудка. Моя долгосрочная цель: сбросить всего 13 кг, заниматься спортом хоть немного, снова нравиться себе в зеркале, вернуться к любимому 2-му (максимум 3-му) размеру груди. Теперь о моем похудении с «Лесенкой» Изначально в этой диете мне отчасти понравился состав продуктов и то, что диета очень доступная по деньгам. Также плюс, что не нужно выготавливать ничего, ибо готовить я не очень люблю. Начинала я с таких параметров:вес (утром первого дня диеты натощак) – 71 кг;объемы: грудь – 109 см; талия – 82 см; живот (где бока) – 98 см; бедра – 105 см; нога (правая) – 61 см; рука (одна из самых лично для меня значимых проблем) – 36 см. 1-й день — Очищение Цель этого дня – очистить организм от вредных веществ (у меня их, думаю, немало), таких как токсины, шлаки, соли тяжелых металлов и др. Мой рацион: 5 свежих яблок; 8 таблеток активированного угля; 1,5 л негазированной питьевой воды (я пила «Бонакву»). Сразу скажу, что яблоки обожаю (могу хоть 2 кг за день съесть), поэтому опасения были только небольшие из-за гастрита моего. Итак, воскресенье, 03.04.2016. Проснулась в 10.00. Для чистоты эксперимента отмечу, что у меня это был третий день месячного цикла (может, это на что-то влияет).Как распределила пищу:активированный уголь принимала по одной таблетке каждые полтора часа;яблоки ела тоже по одной штуке.В диету дня ничего не добавляла, все четко – только яблоки, уголь и вода. Ощущения от 1-го дня: яблоки попались не очень вкусные, но пришлось есть. Немного было грустно, но это не из-за диеты, просто муж уехал в командировку и скучала по нему. В целом голода вообще не ощущала, нормальный день. Даже не сказала бы, что чувствовала какие-то ограничения в еде. Отвес: 0,6 кг. 2-й день – Восстановление Цель этого дня – восстановить кишечную микрофлору и увеличить количество бифидобактерий. Мой рацион: 2 бутылки (всего 900 г) биокефирной «Активии» 1% жирности; 400 г (пачка) рассыпчатого творога 7-процентной жирности; 1,5 л негазированной питьевой воды. Здесь надо отметить, что творог я не люблю, зато кефир и тому подобное – наоборот, мне нравится. Итак, понедельник, 04.04.2016. Проснулась в 08.00.Как распределила пищу:кефир пила примерно по 225 г;творог разделила на 4 части.В диету дня ничего не добавляла, все четко – только кефир, творог и вода. Ощущения от 2-го дня: творог поднадоел, но не так сильно, как я предполагала. Полдня болела голова, не уверена, что из-за диеты, потому что в целом настроение было приподнятым, работоспособность ничуть не уменьшилась (сделала по работе даже больше, чем обычно). Пока из впечатлений о диете, как ни странно, надоела только вода. Голода вообще не испытывала. Отвес: 0,7 кг. 3-й день – Энергия Цель этого дня – восполнить недостаток энергии, образовавшийся за два предыдущих дня, так как запасы гликогена, без которого невозможен распад жировых клеток, практически полностью израсходовались. Значит, эффективность похудения сильно притормаживается. Мой рацион: 2 л компота из сухофруктов (100 г кураги, 200 г чернослива, 50 г изюма) без сахара и его заменителей (просто вода и сухофрукты); 300 г изюма; 2 ст.л меда; 1,5 л негазированной питьевой воды. В рационе этого дня я не люблю ничего, поэтому далось мне все гораздо сложнее. Итак, вторник, 05.04.2016. Проснулась в 08.00.Как распределила пищу:изюм и мед разделила на четыре части;компот пила в течение дня (когда хотела).В диету дня ничего не добавляла, все четко – только изюм, мед, компот (сухофрукты из него не ела) и вода. Ощущения от 3-го дня: ненавижу изюм. Ну то есть я никогда его не любила и даже мороженое с изюмом никогда не брала, но… в этот день я его просто не могла видеть, причем еще с завтрака. Однако нужно было, и я ела. А вот компот, кстати, хоть и без сахара и тому подобного, но, как я и планировала, из-за преобладания чернослива получился не кислым, а прям то, что надо. Пила только в путь. Еще нюанс: только на третий день (извините за подробности) до своей функции добрался активированный уголь, принимавшийся в первый день для очистки организма. До обеда все было нормально, а после… Желудок просто разбушевался, еле досидела на работе, было неудобно. Вообщем, в целом день был самым сложным из всех из-за приторности продуктов и обострения желудка. Еще перед сном чувствовала голод, чтобы хоть как-то себя взбодрить, пошла на кухню, где варилась курочка для завтрашнего дня, и подышала немного над кастрюлькой. Стало чуть полегче. Отвес: 0,6 кг. 4-й день Цель этого дня – поддержать организм на стадии избавления от лишних килограммов, улучшение кроветворной функции, ускорение процессов регенерации. С точки зрения диетологии в этом помогает белок мяса птиц. Мой рацион: 500 г отварной куриной грудки с зеленью (петрушка, укропчик, зеленый лучок), без соли и приправ; 2 л негазированной питьевой воды. Ждала курицу, как манну небесную, ибо от изюма за прошлый день уже воротило. Курочку я очень люблю, а белое мясо – тем более. Ну, про зелень я вообще молчу, кто ж ее не любит. Итак, среда, 06.04.2016. Проснулась в 08.00.Как распределила пищу:курицу разделила на три части и ела с зеленью.В диету дня ничего не добавляла, все четко – только курочка с зеленью и вода. Ощущения от 4-го дня: в целом курица лучше, чем изюм. Хотя целый день и курицу есть надоедает. Вообще, еле ее съела, так как есть в принципе не хотела целый день. То ли желудок уже сузился, то ли что. Вообщем, вполне себе хороший день. Сегодня еще и +20 град. было, поэтому настрой вообще был суперский. Отвес: 0,5 кг. 5-й день Цель этого дня – создание в организме отрицательного энергетического баланса для сбрасывания лишнего веса. В помощь идут продукты, богатые клетчаткой. Мой рацион: 200 г запаренных водой овсяных хлопьев (без добавок, соли и сахара), 3 огурца, 2 помидора. Итак, четверг, 07.04.2016. Проснулась в 08.00.Как распределила пищу:овсянку съела с утра;овощи грызла в течение дня.В диету дня ничего не добавляла, все четко – только овсянка и овощи. Ощущения от 5-го дня: Ох уж эти овсяные хлопья… Как по мне, так сущая гадость. Отвес: 0,1 кг. Итак, закончила диету с такими параметрами: Вес (утром шестого дня натощак) – 68,5 кг.Общий отвес: 71 кг – 68,5 кг = 2,5 кг.Уменьшение объемов:грудь: 109 см – 106 см = 3 см;талия: 82 см – 80 см = 2 см;живот (где бока): 98 см – 95 см = 3 см;бедра: 105 см – 103 см = 2 см;нога (правая): 61 см – 60 см = 1 см;рука: 36 см – 35,5 см = 0,5 см. Вывод: конечно, я хотела скинуть больше, но в принципе довольна. Теперь я насыщаюсь меньшим количеством еды и планирую худеть дальше.

Быстрая диета
Меню простое в исполнении
Недорогая

Вес может вернуться

Приветствую вас уважаемые читатели!Сегодня моя отзыв будет посвящен диете «Лесенка». Поделюсь с вами своими результатами и впечатлениями. Сидела на ней в марте 2014 года.Приступила к ней я с весом в 76.2 кг. Диета не длительная. Рассчитана на 5 дней.1 день: очищаем организм. Жуем яблоки (1 кг) и уголь активированный, 1 таблетка на 10 кг веса. Ну и вода, куда же без нее. 1-1.5 литра самое оно.Мой результат за первый яблочный день -1.3 кг. Для меня это не хилый такой отвес.Было голодновато, но не критично. 2 день: восстанавливаемся. В меню литр кефира и 600 гр. творога. Я не любитель творога в чистом виде, поэтому взяла всего одну пачку обезжиренного творога весом 250 гр. Я и это еле съела)) День не вкусный и голодный.Мой результат за второй день -900 гр. 3 день: углеводный. Пьем компот из сухофруктов (естественно без сахара), жуем изюм 300 гр.Для меня он казался самым страшным. Но получилось все наоборот. Мне было очень вкусно! Столько изюма я конечно не съела, к изюму добавила еще и немного чернослива. Очистилась я славненько)) очистительный день у меня получился третий а не первый)Мой результат за третий день -800 гр. 4 день: белковый день. В меню 500 гр. курицы (грудки) или индейки. Ну и вода.Нормальный такой день. Не очень голодный.Мой результат за четвертый день +0.1 гр. Расстроилась. Курица привесила =( 5 день: едим клетчатку. В меню овсяные хлопья 200 гр. (в сухом виде), овощи и фрукты 1 кг.Было вкусно. Но отвеса не ждала после этого дня. А он что удивительно был!Странно что его не было после белкового дня…Мой результат за пятый день -700 гр. Извиняюсь за качество) записи предназначались для себя, не думала что кому либо покажу) Подведем итог. Диета не длительная. Не затратная. Результат дает.Выходить из нее надо с осторожностью. Я старалась. Ела продукты которые были в диете. Но как и после любой диеты меня все равно несет… наедаю рано или поздно. Так и случилось. Диеты это не мое. Жорик все равно меня настигает. Так было и после диеты 6 лепестков. Кому интересно: http://irecommend.ru/content/vpechatleniya-ne-odno…Удержать вес сложнее чем скинуть.Ставлю ей 4 из 5. И все же рекомендую.

Всем доброго времени суток! Согласитесь, обещание каждый день скидывать по килограмму, а то и больше, сидя на пятидневной диете, очень даже подкупает. Не скажу, что я полная, но лишний вес, на мой взгляд имеется. При росте 165 см я весила 59,1 кг. Для меня это много. Комфортно себя чувствую в весе 55 кг.Поэтому было решено сначала сесть на экспресс-диету, а затем уже результат поддерживать с помощью правильного питания.Выбрала диету Лесенка, как самую быструю и эффективную, судя по обещаниям и отзывам. Диета рассчитана всего на 5 дней и довольно разнообразна по меню. Каждый день необходимо съедать строго определенное количество продуктов и пить не менее 1,5 литров воды. Мои данные: Исходный вес: 59,1 кгРост: 165 см Желаемый результат: 55 кг Итак, этапы диеты и меню на 5 дней: 1. ОчищающийНазвание первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!Показать цитату Меню: В первый день необходимо съесть 1 кг яблок + 6-8 таблеток активированного угля Уголь нужно брать из расчета 1 таблетка на 10 кг веса.Я активированный уголь заменила на Энтеросгель, т.к. последний имеет тот же эффект, что и активированный уголь (вывод токсинов), но без неприятных последствий в виде чувства дискомфорта в животе. Необходимо 1,5 столовые ложки 3 раза в день за час до еды. Яблоки ела по одному каждые 3 часа. Мои ощущения: Первый день прошел на ура! Даже не думала, что одни яблоки могут так насыщать, что мне совсем не хотелось есть. Перенесла день с легкостью. Яблоки под конец дня конечно поднадоели, но отвращения не вызвали. Итог: 1. Съедено 5 яблок2. 4,5 ложки Энтеросгеля3. Выпито 2 литра воды Отвес: 0,7 кг 2. ВосстановительныйВторой этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!Показать цитату Меню второго этапа состоит:из маложирных 1 литра кефира и 600 г творога. Мои ощущения: На второй день появилось чувство голода. Творог под конец дня буквально засовывала в себя. На яблоках было как-то веселее. Тем не менее, чувствовала себя хорошо: ни слабость, ни сонливость меня не беспокоили. Итог: 1. Съедено 0,5 кг творога2. Выпит 1 литр кефира Отвес:0,4 кг 3. ЭнергетическийСамый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.Показать цитату Меню:В третий день необходимо съесть 300 г изюма, 2 ст. ложки меда и выпить 2 литра компота Для компота я купила курагу, чернослив и изюм. Поскольку все покупные сухофрукты содержат консервант Е220, рекомендую накануне замочить их на ночь в чистой воде комнатной температуры, а наутро промыть под проточной. Вода очень хорошо растворяет и очищает сухофрукты от этого вредного для организма вещества. Мои ощущения: Утром проснулась с чувством легкой тошноты, но горсть изюма решила эту проблему. Честно говоря, 300 г изюма я съесть не смогла, не лез он в меня. А вот компот шел только в путь. Кстати, несмотря на то что компот я варила без добавления сахара либо фруктозы, получился он в меру сладким. Засыпала с чувством голода. Но самочувствие по -прежнему хорошее. Итог: 1. 2,30 л компота2. 150 г изюма Отвес: 0,60 кг 4. СтроительныйЭтот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.Показать цитату Четвертый этап один из самых приятных и сытных, потому что наконец-то можно мясооо)) НО! Только птицу! И только 500 гр. Я купила куриную грудку. Мясо птицы можно варить, готовить на пару или запекать в духовке. Есть обязательно с зеленью. Мои ощущения: Я данное количество грудки делила на 5 приемов пищи. Но опять же к концу дня смотреть на курицу я уже не могла, зато чувства голода не было вообще. Самочувствие хорошее, но энтузиазма в связи с не очень хорошими результатами поубавилось. С нетерпением ждала последний день. Итог:1. 500 г куриной грудки2. Пучок зелени3. 1,5 л воды Отвес: 0,3 кг 5. ЖиросжигающийНу вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!Показать цитату На пятом этапе необходимо съесть 200 гр овсяных хлопьев Геркулес, сваренных на воде, естественно без соли и сахара. И можно овощи и фрукты в любом количестве.Показать цитату Мои ощущения: Овсянку я привыкла есть просто запаренной кипятком, поэтому мне не доставило труда и в этот раз съесть просто запаренной крупы на завтрак. Тем более овсяные хлопья очень питательны и я самого обеда ощущала чувство насыщения)) однако, результат предыдущего дня в конец испортил мне настроение, было желание бросить эту диету, но сдержалась. Итог: 1. 200 г овсянки2. 3 яблока, 2 огурца и 1 помидор3. 1,5 л водыОтвес: 0 Вывод: результатами разочарована. 2 кг взамен обещанных 5 кг. По началу казалось, что диета разнообразна, ведь каждый день разный набор продуктов, но есть целый день одно и то же тяжко. Из всех дней самыми приятными были первый ( яблочный) и третий ( компотный).Читала в других отзывах, что девушки и вкусняшки себе позволяли, я же строго соблюдала каждый день диеты и такой результат…Честно, даже не могу объяснить почему на мне она не сработала, но исходя из своего опыта не рекомендую.

Меню простое в исполнении
Недолгая продолжительность,
Недорогая
Экономичная

Вес может вернуться
Голодная диета

Для отличного проведения первого новогоднего корпоратива после декрета сроком в 3,5 года, в тч присутствие высокого руководства, преобладание такого качества как «уверенность в себе» мне не помешает. Не знаю, как у вас, но лично для меня, чтобы быть в отличном настроение и в состояние «Сама себя хочу»))) самым главным фактором для меня являются цифры на весах начиная от 60 кг и заканчивая моей мечтой 57-56кг(никогда не доходила до этого веса) при росте 175 см. После выхода из декрета постоянная сидячая работа, чайник перед носом с конфетами, печеньем и шоколадками дали мне понять, что сила воли у меня отсутствует, а для похудания нужна помощь высшей силы))) В пятницу при изучении личной страницы бывшей жены моего мужа в социальной сети, (я уверена, что на этой планете я такая не одна, которая периодически заходит к бывшем телочкам своих парней), увидела что на всех фото она стала ровно вполовину раз меньше, а в новостях ее ленты ярким пламенем горит диета «Лесенка», вот она мотивация, подумала я, вселенная услышала мои молитвы .Для закрепления спортивного настроя позвонила близкой подруге, предложив стать единомышленниками в этом вопросе и начать с понедельника)). Предлагаю Вам вместе со мной отправится в сказочное путешествие, за потерянными килограммами. 1-й день. Понедельник. Вес 63,6кг. (фото прилагается). В течении дня соблюдала все строго по инструкции, т.е на весь день растянула кг яблок, каждые 2 часа таблетка активированного угля и 2 литра чистой воды, чай и кофе без сахара. Подводя итоги 1-го дня ощущения голода присутствовало на протяжении дня, а заявленные яблоки особо не утоляли голод. 2-й день. С нетерпением его ждала, чтоб утром натощак встать на весы. Вес 62,7(-900 г, фото прилагается), процесс запущен, ах, жизнь все таки прекрасна, и я скоро буду прекрасной))). За весь день съела 300гр творога, съела бы больше, но не было времени. А вот вечером голод напал на меня и тогда то я его удовлетворила 1 литром 1% кефира. 3-й день. Живот уже почти не торчит, чувствую себя пушинкой. Весы показали 61,9, что конечно не может не радовать(-800 гр). В течении дня уплетала за обе щеки 250 гр изюма с чаем, мне понравилось. Пила компот из сухофруктов 2 литра и конечно же 2 литра чистой воды. 4-й день. Живот не торчит, но внутри все бурлит, голод не тетка как говорится, просит пир на весь мир, судя по всему. Весы показали 61,5(-400 гр) и то вперед! До обеда гоняла кофе, а вот потом каждые 2 часа кушала вареную грудку 500 гр. После 18.00 ни-ни , аллилуйя концерту на который я еду к 19.00. Да кстати закадычная моя подружка вчера сорвалась, наелась на ночь роллов не отходя от кассы, приму это как вызов, в конце кину ей фото моих результатов на весах, пусть обзаведутся. 5-й день 61,2(-300 гр) АААА бананы, кокосы, как пели Блестящие, целый день фрукты и овощи+ вода. Чувствуется, что силы на исходе и кровоточат раны, думаю 5-недельное питание, а именно я бы сказала его отсутствие дает о себе знать. Вечером отметила окончание диеты двумя бокалами полусухого вина, что категорически делать запрещено)). 6-й день 61,1.Подведём итоги: За 5 дней не особо мучительной диеты -2, 5 кг, в целом не плохо для моей комплекции, я сторонник идеологии, чем медленнее кг уходят, тем медленнее они вернутся. Будем надеется, что они больше никогда не вернутся. Но я уже близка к своей мечте 57 кг, до НГ есть еще время. С понедельника сяду еще на какую-нибудь диету .Всем спасибо, всем удачи.

Недорогая
Очищение организма
Простая
Разнообразная

Всем привет! Как большинство девушек, я всю жизнь борюсь с лишним весом. До беременности я всегда весила 63 а то и 65 кг при росте 170 . И всегда чувствовала себя полноватой , но сильно не заморачивалась. Два года назад родила, весила 67 похудела на 10 кг, две недели сидела на салатах без соли, ела крабовые палочки и горошек, пила чай и кофе. Скинула и вес не вернулся, не смотря на то что ела все что не прибито потом. На начало диеты лесенка мой вес был 55 кг, кушала все строго по инструкции,и честно съесть все я не могла, особенно изюм , до сих пор сладкого не хочу)))) . В последний день решила побаловать себя вином сухим. Первые два дня вес стоял , на третий день я весила 54, а на четвертый 53.200, в результате скинула я до 52. На больше я и не рассчитывала. Моя цель 47. Худею потому что летим в сентябре в Египет, там я уже в еде отказать не смогу) Буду садится сразу на диету любимая, о результатах напишу через 7 дней. Всегда вес начинает уходить только на второй недели диеты. Всем терпения , плоского животика, и худых ножек!!! До

Недолгая продолжительность, Устаешь есть одно и тоже И так, что то я расслабилась за лето и первые дни учебы) кушала все подряд)Настало время приводить себя в форму, а поскольку я очень ленивая, то сижу на диетах)На этот раз, решила попробовать лесенку. Вес 53!!!Первый день:С утра я выпила стакан зеленого чая и пошла в университет. Знаете, я не чувствовала голода, что очень странно) Потом зашла купила себе яблок) За день 3 штуки скушала. А еще, как назло, соседка (я живу в общаге) купила пиццу, и сварила кукурузу, и предлагала мне, я отказывалась и слава богу) В общем, первый день я подержалась) Второй день:С утра скушала активиа творожок c ананасом и киви, и кефирчика. Потом после обеда купила себе творожную массу. Блин, наверное так нельзя, но просто творог я съесть не могу, он суховат, посмотрим, что из этого получится) Ай как я люблю срываться, об этом вы можете почитать в этой диете. Скушала маленький кусочек мяска, не знаю что это было, но знаю то, что это было вкусно. День третий: Должен быть изюм и компот из сухофруктов. Компота у меня нет, поэтому я пью водичку и кушаю изюм) Пока скушала 125 грамм, это одна пачка. Еще маленький срыв, скушала маленький кусочек рыбки, где то 10 -20 грамм, один ломтик картошки, и стручковую фасолинку, ну это ведь немного) думаю все нормально пройдет) Завтра курочка, ура ура)Простите за такие подробности, но уголь до «конца» моего организма дошел только к третьему дню, возможно так и должно быть, поскольку я читала в отзывах на сайтах, что у многих так) Вечером неожиданно позвонили и пригласили побегать) Позанимались хорошо, так еще в плюс сегодня на физкультуре в университете 250 раз скакалки, пресс и всякие упражнения на талию)День четвертый:Долгожданная курица) На завтрак я выпила кофе с молоком и сахарозменителем. Вообще я и на завтрак уже хотела скушать курочку, но все таки решила подождать до обеда хотя бы) С университета решила пойти пешком, 3,5 км) Горда собой) Потом полакомилась копченой курочкой, скушала грамм 150-200, остальное на ужин оставила. И плюс выпила зеленый чай. До ужина постараюсь пить воду и заниматься умственным трудом) Завтра сдавать отчет по практике День пятый:Отменили защиту отчета, может оно и к лучшему. На счет еды, я скажу что сегодня согрешила на славу) До вечера я держалась)Скушала бананчик, потом покушала кукурузу. Но потомм, приехали мои родители с 2х недельно отпуска, и я им готовила праздничный ужин) Покушала салат, в который входит: курочка, помидорки, сырочек, грибочки и ужасный майонез!!! И еще покушала картошку вареную с соусом( И потом заела его апельсинкой)посмотрим, сколько я буду весить теперь)Ага, фигня, -500 граммстолько мучений зря

Довольно сытная Недолгая продолжительность, Кратковременный результат, все кг вернулись обратн Устаешь есть одно и тоже Итак, решила я сесть на «Лесенку» из-за небольшой продолжительности и разнообразия продуктов. Кидаю ссылку, где можно посмотреть само меню: [ссылка]Переносилась она легко, кушать не хотелось почти. В некоторые дни съедала даже меньше положенного. Например, второй день — выпила 2 чашки кефира (600 мл) и еле осилила одну пачку нежирного творога (200 гр). В общем, все делала по правилам, но особо не похудела При росте 159 см и весе 51 думала скинуть хотя бы 3 кг. (Обещают от 3 до 8 кг отвеса за всю диету)Скинула всего лишь до 49,5. (К отзыву прикрепляю фото со своей Лесенкой) Моя Лесенка Хочу добавить, что после окончания диеты шестой день еще сидела на шоколадном разгрузочном дне. Не долго продлилась моя радость. Потому что все кг вернулись обратно, через неделю после окончания диеты. К тому же, были срывы. Так что мой вам совет: не мучайте себя и свой организм, лучше придерживайтесь правильного питания и не забывайте про физическую нагрузку. Я, лично, этим и займусь!